Beden Dili Nedir? Nasıl Geliştirilir?

Beden dili, bir düşünceyi veya fikri vücut hareketleri ile alıcıya ilettiğimiz, sözel olmayan iletişim biçimidir. Özellikle beden dili açıklama yapmak istemediğimiz birçok durumda istemsiz olarak yaptığımız kendimizi ifade etme şeklimizdir.

Genellikle beden dili olarak adlandırılan sözsüz iletişim, birçok biçim alabilir ve farklı insanlar tarafından birçok şekilde yorumlanabilir.

İlgili makale: Sözsüz İletişim nedir?

Bu yazıda, beden dili becerilerinizde uzmanlaşmak için bilinmesi gereken temel bilgileri ele alacağız.

Beden Dili Nedir?

Beden dili, bir düşünceyi, hissi veya fikri fiziksel hareketler, duruş ve yüz ifadeleriyle iletme eylemidir.

Örneğin; Omuz silkmek, bir kişinin ne hakkında konuştuğunu bilmediğini veya anlamadığını belirtmek için kullanılan jest beden diline iyi bir örnektir.

Beden Dili Becerileri Nasıl Geliştirilir?

İnsanlar kendilerini neredeyse sonsuz bir şekilde ifade edebilirler ve belirli ifadelerin veya jestlerin anlamı kişiden kişiye değişebilir.

Duruş
İnsanlar genellikle kendilerini taşıma biçimleriyle nasıl hissettiklerini belirtirler. Endişeli, gergin veya bir şeyden korkan bir kişi şunları yapabilir:

• Koltuğa yaslanmak
• Öne eğilmek
• Vücudunu hafifçe yana çevirmek

Sık sık pozisyon değiştirmek veya uzağa yaslanmak da rahatsızlık veya huzursuzluk gösterebilir.

Eller

• Titreyen parmaklar endişe, stres veya korkuyu gösterebilir.
• Sıkılmış yumruklar veya giysi veya mobilyaların kenarlarını kavramak öfkeyi çağrıştırabilir.
• Huzursuz eller (bükme, nesnelerle oynama) endişe veya sinirlilik gösterebilir; Bazı insanlar yalan söylerken ya da bir hikayeyi süslerken bu davranışlarda bulunurken, durum her zaman böyle değildir.
• Kafaya bir el koymak veya baş, boyun ovmak bunların hepsi yatıştırıcı hareketler olabilir, ancak aynı zamanda huzursuzluk veya sinirlilik de gösterebilir.
• Bir nesneyi (el çantası, evrak çantası, yastık veya kitap) bariyer olarak tutmak, kendini koruma veya başkalarını engelleme ihtiyacını gösterebilir.

Yüz İfadesi

• Kalkık veya bir arada kaşlar korku veya tiksintiyi çağrıştırabilir.
• Alçaltılmış kaşlar, gergin dudaklar ve sabit çene öfkeyi gösterebilir.
• Kalkık yanaklar, geriye çekilmiş dudak köşeleri ve burnun dış kısmı ile dudak arasındaki kırışıklıklar mutluluğu çağrıştırabilir.
• Düşük dudak köşeleri, büzülmüş alt dudak ve kaşların arasındaki kıvrım üzüntüyü gösterebilir.
• Dudak ısırma, gerginliğe işaret edebilirken, büzülmüş dudaklar anlaşmazlık veya onaylamama anlamına gelebilir.

Eller ve ayaklar
Ayakların ve ellerin konumu ve hareketi de bilgi sağlayabilir:

• Çapraz kollar savunma, kendini koruma arzusu veya bilgi paylaşma isteksizliği anlamına gelebilir.
• Açık veya rahat kollar iletişim kurmaya istekli olduğunuzu gösterebilir.
• Çapraz bacak, kişinin sizden rahatsız olduğunu veya terapi seansının gidişatını gösterebilir.
• Bir kişi konuşmayı bitirmek istediğinde veya belirli bir konuyu tartışmak istemediğinde bacak bacak Üstüne atabilir.
• Ayak vurma veya ayak karıştırma sinirlilik, huzursuzluk, can sıkıntısı ve hatta tahrişi gösterebilir.

Sık sık pozisyon değiştirmek veya uzağa yaslanmak da rahatsızlık veya huzursuzluk gösterebilir.

Olumsuz Beden Dili Örnekleri

Bir kişi aşağıdaki olumsuz davranışlardan birini veya birkaçını sergiliyorsa, muhtemelen, ilgisiz veya mutsuz olacaktır.

• Kollar vücudun önünde katlanmış.
• Minimal veya gergin yüz ifadesi.
• Beden senden uzaklaştı.
• Gözler aşağı dönük, az temas halinde.

Bu davranışların ne anlama geldiğinin farkında olmak, ne söylediğinizi ve nasıl söylediğinizi ayarlamanıza yardımcı olabilir. Empati yapabilirsin örneğin birinin mutsuzluğu için kendini açıkla daha net bir şekilde veya hararetli bir durumu sakinleştirmeye çalışın.

Birisi bir müzakere sırasında bu işaretleri gösteriyorsa, onların ilgisini çekmeye ve onları rahatlatmaya odaklanın. Ardından, olumsuz davranış durursa, sizinle etkili bir şekilde müzakere etmeye hazır olduklarını ve ikna ya daha açık olduklarını bileceksiniz. 

Diğer beden dili türleri, birinin söylediğinizden sıkıldığını gösterebilir. Bu bir sunumda, ekip toplantısında veya hatta bire bir sohbette olabilir.

İşte can sıkıntısının en yaygın belirtilerinden bazıları (aşağıda şekil 2-5’te gösterilmiştir):

• Oturma çökmüş, başı öne eğik.
• Başka bir şeye veya uzaya bakmak.
• Kıpırdanma, kıyafetleri toplama veya kalem ve telefonlarla oynama.
• Yazma veya karalama.

İnsanlara doğrudan bir soru sorarak veya onları bir fikirle katkıda bulunmaya davet ederek yeniden etkileşim kurabilirsiniz.

Negatif beden dilinin ek işaretleri şunları içerir:

• Tırnak yeme: Güvensizlik veya stres anlamına gelir.
• Kilitli ayak bilekleri: Endişeli düşüncelerle de ilişkilidir.
• Hızlı yanıp sönme: Bu, belirsizliği veya endişeyi gösterebilir.
• Parmaklara vurmak/davul çalmak: Genellikle bir sabırsızlık veya can sıkıntısı belirtisi.
• Kıpırdanma: Birinin ilgisiz veya dikkati dağılmış olduğuna dair daha fazla kanıt.

Olumlu Beden Dili Örnekleri

İnsanlar beden dillerini güven , ilgi ve mutluluk gibi olumlu duyguları iletmek için de kullanırlar . Bu işaretleri fark etmek, diğerlerinin söylediklerinizle meşgul olduklarına ve durumla ilgili rahat olduklarına dair size güvence verebilir.

Üstelik bu davranışları kendiniz benimseyerek, görüşlerinizi destekleyebilir, fikirleri daha net iletebilir ve karışık mesajlar göndermekten kaçınabilirsiniz.

Olumlu beden dilini kendi yararınıza kullanmanın üç özel yolu:

Beden Dilinin Etkin Kullanımı

Beden dili becerilerinizi geliştirmek için kullanabileceğiniz önemli adımları sıraladık.

1. İyi Bir İlk İzlenim İçin Beden Dili

İşte güvenilir, ilgili, kendinden emin ve sakin görünmenin yolları:

• Açık bir duruşa sahip olun. Rahat olun ama kambur durmayın. Dik oturun veya ayakta durun ve ellerinizi yanlarınıza koyun. Saldırganlığı veya hükmetme arzusunu ifade edebileceğinden, elleriniz kalçalarınızda durmaktan kaçının.
• Sıkı bir el sıkışma kullanın. Ama kendini kaptırma! Diğer kişi için garip, agresif veya acı verici olmasını istemezsiniz.
• İyi bir göz teması sağlayın. Diğer kişinin bakışlarını her seferinde birkaç saniye tutmaya çalışın. Bu onlara samimi ve nişanlı olduğunuzu gösterecektir. Ama bunu bir dik dik bakma yarışmasına çevirmekten kaçının!
• Yüzünüze dokunmaktan kaçının. Soruları cevaplarken bunu yaparsanız, bu bir sahtekârlık işareti olarak görülebilir. Bu her zaman böyle olmasa da, güvenilirliği ifade etmek için saçınızla oynamaktan veya burnunuzu kaşımaktan yine de kaçınmalısınız.
• Gülümsemek. Sıcak, samimi gülümsemeler çekici, güven vericidir.

2. Topluluk Önünde Etkili Konuşma İçin Beden Dili

Olumlu beden dili, insanlarla etkileşim kurmanıza, sunum paniğini maskelemenize yardımcı olabilir. ve topluluk önünde konuştuğunuzda güveni yansıtır.

yardımcı olacak birkaç ipucu:

• Olumlu bir duruşa sahip olun. Omuzlarınız geride ve kollarınız yanlarınızda veya önünüzde olacak şekilde oturun veya dik durun. Ellerinizi cebinize sokmaya ya da eğilmeye kalkışmayın, çünkü bu ilgisiz görünmenize neden olacaktır.
• Başını dik tut. Başınız dik ve düz olmalıdır. Çok fazla öne veya arkaya eğilmek sizi agresif veya kibirli gösterebilir.
• Duruşunuzu uygulayın ve mükemmelleştirin. Ağırlığınızı eşit olarak dağıtarak rahat bir şekilde ayakta durun. Kendinizi sabit tutmak için bir ayağınızı diğerinin biraz önünde tutun.
• Açık el hareketlerini kullanın. Avuç içleriniz hafifçe hedef kitlenize dönük olacak şekilde ellerinizi önünüzde birbirinden ayırın. Bu, fikirleri iletmeye ve paylaşmaya istekli olduğunuzu gösterir. Üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun. Aşırı ifadeden kaçınmaya özen gösterin, aksi takdirde insanlar fikirlerinizden çok ellerinize odaklanabilir.

Not: Dinleyicilerinizin konsantrasyonunun düştüğünü fark ederseniz, konuşurken hafifçe öne eğilin. Bu, onları kendinize güvendiğinizi ve dikkatlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olacağınızı gösterir.

Sanal Beden Dili

Yukarıdaki beden dili kılavuzunun çoğunu görüntülü aramalara da uygulayabilirsiniz. Sadece çalışmak için biraz daha az alanınız ve bedeniniz olacak! İşte coşkunuzu göstermenin ve başkalarının fikirleriniz konusunda rahat ve anlayışlı hissetmesine yardımcı olmanın bazı yolları:

• Kamera kurulumunuzu doğru yapın. Bu, ilgi gösterecek kadar yakın olduğunuz, ancak insanların sanal alanını istila edecek kadar yakın olmadığınız anlamına gelir. Bakışınızın başkalarına doğal görünmesi için kameranızın göz hizasında olduğunu kontrol edin. Ve ekrana çarpmadan jest yapmak için yer bırakın!
• Göz temasını koruyun. Birinin gözlerinin içine bakıyormuş gibi kameraya bakın. Bu bir grup görüşmesiyse, katılımcılara bakmak, bakmadan izlemenizi sağlar.
• Yüz ifadelerini kullanın. Yüzünüz bir video görüşmesinde önde ve ortada, bu nedenle baştan sona hafif bir gülümsemeyi koruyun. Nişanlandığını göstermek için kaşlarını kaldır ve kaşlarını çatmaktan kaçın.

Sonuç

Bu makalede verilen ipuçları, beden dilini yorumlamak için iyi bir genel kılavuzdur. Ayrıca insanlar farklı bir kültürel geçmişe sahip olabilir ve bir ülkedeki olumlu jestler diğerlerinde olumsuz olabilir.

Bu yüzden beden dilinizi nasıl kullandığınızı düşünün ve varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Birinden karışık işaretler alıyorsanız, ona ne düşündüklerini sorun. 

Ne de olsa beden dilini yorumlamak, konuşmanın ve dikkatle dinlemenin bir tamamlayıcısı olmalı, onun yerine geçmemelidir.